以前我以为燕窝=滋补神器

后来才发现：吃法不对，真的等于白吃！

温度难控制，容易炖过头，燕窝活性营养容易流失，效果自然大打折扣，应隔水炖煮

咖啡和茶偏酸性，里面的单宁酸、咖啡因会影响燕窝的营养吸收，营养容易被“抵消”，吃了却不怎么吸收

不是随时吃都能发挥燕窝真正的效果，饭后或太晚吃吸收较差

推荐：早上空腹 或 晚上睡前 1–2 小时

这个时候肠胃吸收力更好，燕窝的营养才能真正被“用上”

不是越多越补，用量过多身体吸收不了，反而浪费，成年人一般建议每次食用3–5克干燕窝